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バストアップに効果があると言われている
食べ物があります。
食べ物があります。
今回は、バストアップに効果がある食べ物について
少し説明してみたいと思います。
少し説明してみたいと思います。
豆腐、納豆、豆乳などの大豆食品（イソフラボン）
大豆などに含まれるイソフラボンは女性ホルモンと似た
構造をしていて、同じような働きをするといわれています。
構造をしていて、同じような働きをするといわれています。
妊娠すると胸が大きく張り出してきて、妊娠した女性の
多くが１～２サイズ、胸が大きくなることはご存じだと
思います。
多くが１～２サイズ、胸が大きくなることはご存じだと
思います。
これは女性が妊娠すると、身体が赤ちゃんを産み育てる
のに、より適した身体にするために女性ホルモンが
さかんに分泌されるようになるためで
のに、より適した身体にするために女性ホルモンが
さかんに分泌されるようになるためで
つまり、イソフラボンを食べ物から摂取することで、
女性ホルモン様の物質が体内に多く吸収されると、
より女性らしい（胸の大きい）体型に変化する事が
期待されるということです。
女性ホルモン様の物質が体内に多く吸収されると、
より女性らしい（胸の大きい）体型に変化する事が
期待されるということです。
ただしイソフラボンを取り過ぎると健康被害が出る
可能性があるので注意が必要です。
普通に食事している分には問題ありませんし、
お医者様でも、そんなの関係ないという方もいますが
食品安全委員会では、外国での実験から一日あたりの
摂取量上限を７５ｍｇを基準としています。
摂取量上限を７５ｍｇを基準としています。
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注：外国での実験
閉経後の女性を対象に、１日に大豆イソフラボンを１５０ｍｇ
摂取してもらう５年間の実験を行ったところ
摂取してもらう５年間の実験を行ったところ
６０ヶ月（５年）過ぎたところで、子宮内膜症を発症する人が
数パーセント多くなったというものです。
数パーセント多くなったというものです。
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その結果から、１日あたり１５０ｍｇを女性ホルモン様の
成分に由来する健康被害が現れる目安として、その半分の
７５ｍｇを摂取量の上限としたものです。
７５ｍｇを摂取量の上限としたものです。
長期間の継続した摂取を想定した基準で、しかも安全係数を
とっていますから
とっていますから
「今日、豆腐を食べ過ぎたけど大丈夫かな」などというのは
もちろん、何ヶ月も休み無く連続して食べるのでなければ、
心配することは無いと思います。
もちろん、何ヶ月も休み無く連続して食べるのでなければ、
心配することは無いと思います。
ちなみに、大豆製品を多くとる日本人でも通常の食事で
摂取するイソフラボンの量は２０ｍｇ程度とのことです。
摂取するイソフラボンの量は２０ｍｇ程度とのことです。
参考までに
食品に含まれているイソフラボンの量は、製品によって
大きく違うので一概に言えませんが
大きく違うので一概に言えませんが
大雑把な目安としては
豆腐１丁
または納豆２パック
あるいは豆乳２パック（４００ｍｌ）
程度で、一日の上限（イソフラボン量で７５ｍｇ）になる
とのことです。
とのことです。
それから、私の４０代の知人の女性でマイブームで「豆乳鍋」を
１年くらい、加えて、朝ご飯に豆乳を飲んでいたところ、
気が付いたらバストが１サイズ弱大きくなっていたという人が
います。
１年くらい、加えて、朝ご飯に豆乳を飲んでいたところ、
気が付いたらバストが１サイズ弱大きくなっていたという人が
います。
肉類、魚類、乳製品（タンパク質）
バストの原料になるタンパク質は当然必要な成分ですね。
といっても普通に食べている分には問題ないような
気もします。
気もします。
まあ、あまり極端なダイエットをしたり、菜食主義だと、
必要なバストアップのための栄養分が不足してしまうと
言うことですね。
必要なバストアップのための栄養分が不足してしまうと
言うことですね。
逆に食べ過ぎるとバストアップしたけれども他の部分も
一緒に「膨らんでしまった」ということにもなりかね
ないのでほどほどが良いようです。
ないのでほどほどが良いようです。
キャベツ（ボロン）
キャベツに含まれるボロンという成分は女性ホルモンを
活性化する作用があるといわれていて、
毎日キャベツを食べていてバストアップしたアイドルが
いたという話も聞いたことがあります。
毎日キャベツを食べていてバストアップしたアイドルが
いたという話も聞いたことがあります。
キャベツ以外でボロンが含まれている食品は
りんご、ぶどう、梨などの果物
大豆、アーモンドなどのナッツ類
海藻、ハチミツなどにも多く含まれています
いずれの食品をとるにしてもほどほどにバランスを
いずれの食品をとるにしてもほどほどにバランスを
考えてということですね。
それから、バストアップには食べ物だけではなく
しっかり睡眠をとることが、一番大切なことのようです。
食べ物より効果抜群、サプリでバストアップするなら
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